Những cách giảm tác hại khi thức khuya xem bóng đá

Lịch trình thi đấu World Cup 2018 dày đặc, thường diễn ra vào tối hoặc đêm muộn có thể khiến các cổ động viên mệt mỏi.

Bóng đá là môn thể thao hấp dẫn, kịch tính, đặc biệt trong mùa World Cup sôi động. Các trận cầu thường diễn ra vào tối hoặc đêm, người hâm mộ trong mỗi mùa giải phải thức khuya triền miên để theo dõi. Điều này khiến bạn không ngủ đủ giấc, tác động xấu đến sức khỏe.

Mới đây, khoa Nội tim mạch, Bệnh viện E tiếp nhận trường hợp một bệnh nhân 62 tuổi tại Hà Nội có sẵn bệnh lý tim mạch sau khi xem bóng đá 3 trận đấu liên tục. Điều đó cho thấy rõ những tác động tiêu cực lên sức khỏe khi thường xuyên thức đêm xem bóng đá, đặc biệt là những người có bệnh lý hoặc tiềm ẩn bệnh lý tim mạch mà chưa được phát hiện.

Bác sĩ đa khoa Lê Xuân Thắng, bộ môn Nội tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 103, cho hay: “Đêm là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho cơ thể sau một ngày dài vận động. Nếu thức, con người đã tự ý đảo lộn nhịp sinh học, bắt các cơ quan phải vận động trong khi chúng cần được nghỉ ngơi. Việc tiêu tốn năng lượng kéo dài dẫn đến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, không đủ tỉnh táo vào ngày hôm sau”.

Thông thường mỗi một người cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái uể oải, mất cân bằng và giảm sức đề kháng chống chọi với bệnh tật.

Các trận bóng thường diễn ra vào tối hoặc đêm, người hâm mộ trong mỗi mùa giải phải thức khuya triền miên để theo dõi.

Do đó, cần có những biện pháp để giảm thiểu những tình trạng trên: 

Ngủ bù

Nếu có ý định thức khuya, bạn nên ngủ đủ giấc vào ngày hôm trước để cơ thể trong trạng thái sức khỏe tốt nhất, đủ sức chống lại những tác động xấu từ môi trường. Ngoài ra, trước khi xem bạn có thể tranh thủ ngủ 2-3 tiếng trước giờ bóng lăn. Nếu cơ thể quá mệt mỏi, người hâm mộ nên dành vài phút chợp mắt để lấy lại tinh thần. 

Tránh hoạt động cá cược

PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam, Tổng thư ký Hội Phẫu thuật Lồng ngực và Tim mạch TP.HCM, khuyến cáo người dân nên tránh các hoạt động cá cược gây ảnh hưởng tới tâm lý, tạo diễn biến xấu đối với các bệnh mạn tính. Đặt biệt, bệnh nhân cao huyết áp khi thức khuya xem bóng đá cũng có thể làm xuất hiện những cơn tăng huyết áp kịch phát rất nguy hiểm.

Không nạp đồ ăn nhanh, chất kích thích

Thức khuya cũng đồng nghĩa với việc lạm dụng thức ăn nhanh và các chất kích thích. Bác sĩ Thắng khuyến cáo đồ ăn nhanh chứa rất nhiều calo và cholesterol, không tốt cho cơ thể. Bạn nên tăng cường ăn trái cây, đồng thời có thể ăn bữa đêm nhẹ bằng các loại cháo khác nhau tùy theo sở thích.

Việc uống nhiều bia rượu trong lúc xem có thể gây ra các xáo trộn về thần kinh, thiếu tỉnh táo, mất khả năng kiểm soát hành vi. Do đó, bạn nên uống các loại nước trái cây hoặc trà có lợi cho sức khỏe.

Đừng quên uống nước

Thức khuya sẽ khiến cơ thể bạn mất nước, đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cho sức khỏe của bạn suy sụp nhanh chóng. Vì vậy, trong suốt thời gian xem bóng đá, bạn cần bổ sung nước thường xuyên. Trong thời gian làm việc của ngày hôm sau, bạn cũng cần chú ý uống nhiều nước.

Theo News Zing

Khoảng 36 triệu người Việt mắc tật khúc xạ

15-40% người Việt Nam, tương ứng khoảng từ 14 đến 36 triệu người đang mắc tật khúc xạ.

Tại hội thảo “Những trường hợp khó trong việc khám và điều trị tật khúc xạ ở trẻ em” do Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tổ chức, các chuyên gia đã công bố về tỷ lệ tật khúc xạ tại Việt Nam. Theo đó, có tới 15-40% người Việt Nam mắc tật khúc xạ (theo thống kê của Viện thị giác Brien Holden tại Việt Nam vào năm 2015), tương ứng khoảng từ 14 đến 36 triệu người.

Trẻ em (từ 6-15 tuổi) có tỷ lệ mắc tật khúc xạ từ 25-40% ở khu vực thành thị, từ 10-15% tại khu vực nông thôn. Điều này có nghĩa có khoảng 3 triệu trẻ em đang có tật khúc xạ cần được chỉnh kính.

PGS Nguyễn Đức Anh. Ảnh: HQ.

PGS Nguyễn Đức Anh - Giảng viên Bộ môn Mắt Đại học Y Hà Nội - nguyên Trưởng khoa khúc xạ Bệnh Viện Mắt Trung ương - phân tích ở người trẻ có 3 tật khúc xạ: cận thị, viễn thị, loạn thị; trong đó tật khúc xạ cận thị phổ biến nhất, thường gặp ở độ tuổi học đường.

Biểu hiện của bệnh nhân mắc 3 loại tật khúc xạ khác nhau. Cận thị là trường hợp mắt nhìn xa mờ, nhìn gẫn bình thường. Viễn thị mắt có thể mờ hay không mờ tùy theo độ viễn thị. Tuy nhiên, người viễn thị hay bị mỏi mắt do mắt phải điều tiết nhiều. Loạn thị là trường hợp mắt nhìn mờ, có thể kèm theo hình ảnh biến dạng.

Theo các chuyên gia, dấu hiệu của tật khúc xạ nhiều khi không rõ ràng khiến cho nhiều người chủ quan, không đi khám để được phát hiện và điều trị sớm.

Đối với trẻ em cần được kiểm tra mắt sớm để phát hiện tật khúc xạ, điều chỉnh kính kịp thời. Nếu được điều chỉnh kính phù hợp mắt được nhìn rõ hơn, có sự phối hợp 2 mắt tốt, tránh nguy cơ có thể xảy ra trong tương lai.

Đối với trường hợp trên 18 tuổi, khi độ tật khúc xạ ổn định, bệnh nhân có thể lựa chọn phương pháp điều chỉnh tật khúc xạ vĩnh viễn là phẫu thuật.

Theo News Zing